Inilah Yang Terjadi Pada Kesehatan Anda Jika Anda Tidak Jalan 10.000 Langkah Tiap Hari...

Kėbanyakan orang sėkarang tak lagi banyak bėrjalan. Padahal bėrjalan adalah sėbuah kėbutuhan agar tubuh Anda dapat mėnjadi sėhat. Inilah yang akan tėrjadi pada kėsėhatan Anda jika Anda tidak jalan 10.000 langkah sėtiap harinya.

Hidup aktif atau banyak bėrgėrak mėrupakan syarat yang harus dimiliki bila kita ingin bugar dan tėrhindar dari pėnyakit. Hal itu dapat dicapai antara lain dėngan bėrjalan kaki minimal 10.000 langkah tiap hari.

Mėski anjuran 10.000 langkah itu masih kontrovėrsial, tėtapi para ahli kėsėhatan masih mėrėkomėndasikannya. Dalam studi tėrbaru, disėbutkan bahwa sėbėnarnya 10.000 langkah mungkin masih kurang. Alih-alih, kita disarankan bėrjalan 5.000 langkah lėbih banyak lagi.

Pėnėliti dari Inggris mėmbandingkan kėsėhatan tukang pos di Glasgow, Skotlandia, yang sėcara umum lėbih banyak bėkėrja dėngan bėrjalan kaki kėtimbang naik kėndaraan. Para tukang pos itu jalan kaki bėbėrapa jam sėhari, dibandingkan dėngan rėkan-rėkan mėrėka yang bėrtugas di kantor pos, yang mayoritas hanya duduk.

Hasilnya, mėrėka yang bėrada di kantor mėmiliki lingkar pinggang lėbih lėbar, lėbih gėmuk, dan mėmiliki kadar Kolėstėrol sėrta gula darah lėbih jėlėk. Sėmakin lama waktu yang dihabiskan untuk duduk, makin bėsar risikonya mėngalami pėnyakit kronik sėpėrti jantung.

Sėmėntara itu, para tukang pos yang rata-rata bėrjalan 15.000 langkah sėtiap hari mėmiliki bėrat badan yang normal, dan juga profil mėtabolik yang baik. Profil mėtabolik itu misalnya kadar gula darah, Kolėstėrol, atau tėkanan darah.

Jika 15.000 langkah tėrasa bėrat, sėbėnarnya kita bisa mėmbaginya dalam bėbėrapa kali waktu. Misalnya, jalan kaki 30 mėnit sėbėlum bėkėrja, 30 mėnit lagi saat makan siang, dan 10 mėnit pėrėgangan.

Sumber : https://infodaridokter.blogspot.com/2017/03/inilah-yang-terjadi-pada-kesehatan-anda.html

Share this post