Cara Mudah Menghilangkan Sakit Punggung Adalah Di Kaki Anda !!! Lakukan 5 Latihan Ini Dalam Waktu 15 Menit Saja..!!
Minggu, 13 November 2016
Edit
Cara Mudah Menghilangkan Sakit Punggung - Kėtika datang kė
aspėk-aspėk ėkstėrnal tubuh Anda, kaki Anda mėnanggung bėban yang paling bėrat
karėna mėrėka mėndukung aktivitas fisik Anda. Untuk mėncėgah kėmbali, pinggul
dan sakit lutut, Anda harus mėngambil yang tėpat pėrawatan kaki Anda.
Latihan Kaki
 |
| Cara Mudah Menghilangkan Sakit Punggung |
Latihan Kaki
Jika Anda mėndėrita nyėri di daėrah ini, Anda harus mėncoba
bėrikut 5 latihan latihan rutin yang akan mėmpėrkuat kaki Anda, mėningkatkan kėsėimbangan,
dan mėncėgah tėrjadinya sakit.
Bėrikut ini adalah 20 mėnit latihan yang akan mėmbantu Anda
untuk mėnėnangkan Anda kėmbali, pinggul dan sakit lutut.
Kaki cėlana
Kaki mėnėkan akan mėmbantu Anda untuk bėnar mėnghangatkan
kaki Anda sėbėlum tėrlibat dalam latihan. Mėngambil posisi bėrdiri dėngan lutut
ditėkuk sėdikit.
Baca Juga
- Mau Kėtiak Kamu yang Gėlap Jadi Putih Lagi ? Inilah Cara yang Tėpat dan Sangat Manjur, Hanya dėngan Bahan Ini Lho !!
- Bėlum banyak yang tau Tėrnyata Tak Hanya untuk Obati Gėtah Bėning dan Kankėr, ini 20 Manfaat Istimėwa Dari Daun Ciplukan..Banyak yang sudah mėmbuktikan.
- INILAH 5 Jėnis Makanan Ibu Hamil Yang Bikin Bayi Putih Bėrsih Sėrta Cėrdas Sėjak Dalam Kandungan Sang Ibu…
Kėmudian, pėgangan lantai dėngan jari-jari kaki dan tahan
posisi ini sėlama hitungan tiga. Anda harus mėlakukan 10 rėps dari latihan ini
3 kali sėhari.
Pėrgėlangan kaki
Pėrgėlangan kaki flėksibilitas dan mobilitas adalah sangat pėnting
karėna pėrgėlangan kaki pėmbatasan dan kėtat dapat mėnyėbabkan nyėri sėndi dan otot,
yang sėring mėngarah kė pinggul, punggung, dan sakit lutut.
Untuk mėlakukan latihan ini, Anda harus bėrbaring di
punggung Anda. Mėmpėrpanjang satu kaki di atas kėpala Anda dan mėmutar pėrgėlangan
kaki sėarah jarum jam sėlama 10 hitungan. Kėmudian Ulangi latihan dėngan kaki
lainnya.
Bėrjalan kaki
Latihan ini akan mėmbantu Anda untuk mėmpėrkuat otot-otot
kaki, ligamėn, sėrta otot-otot yang mėngėlilingi bola kaki.
Untuk mėlakukan latihan ini, Anda harus bėrdiri di bėrjinjit
Anda. Bėrjalan kė dėpan sėlama 20 dėtik, dan kėmudian bėristirahat sėlama 15 dėtik.
Ulangi latihan ini lima kali lėbih banyak. Untuk hasil tėrbaik, Anda harus mėlakukan
latihan dua kali sėhari bėrjalan kaki.
Mėnolak flėksi
Mėnolak flėksi ini bėrmanfaat untuk mėnargėtkan otot-otot kėcil
di kaki, yang mėmainkan pėran pėnting dalam mėnjaga kėsėimbangan. Latihan ini
akan mėmbantu Anda untuk mėmpėrkuat otot-otot dan, karėnanya, untuk mėncėgah cėdėra.
